Hjelp ved spillegjeld

Av Terje Moy, ansvarlig redaktør · Oppdatert juli 2026

Spillegjeld er blant de tyngste gjeldstypene å bære – den vokser fort, den bygges opp i det skjulte, og skammen gjør at mange venter altfor lenge med å be om hjelp. Men det finnes god hjelp, både mot spillingen og mot gjelden. Og den virker.

Pengespillproblemer rammer mennesker i alle aldre og samfunnslag. Det som gjerne begynner som spenning eller et forsøk på å vinne tilbake et tap, kan i løpet av overraskende kort tid bli til kredittkortgjeld, forbrukslån og lån fra familie og venner. Fordi spillingen ofte skjules, oppdages problemet gjerne først når gjelden allerede er stor.

Denne artikkelen handler om begge deler: hvordan du stopper blødningen nå – og hvordan du deretter tar tak i spillingen og gjelden, i riktig rekkefølge.

Hvorfor spillegjeld er annerledes

Vanlig gjeld vokser i takt med renter og gebyrer. Spillegjeld vokser i takt med spillingen – og den kan doble seg på en natt. Tre trekk gjør den spesielt farlig:

Farten. Med kredittkort og raske forbrukslån er veien fra innfall til ny gjeld noen tastetrykk. Der annen gjeld bygges opp over år, kan spillegjeld bygges opp over uker.

Hemmeligholdet. Spilling skjer ofte alene, på mobilen, om natten. Partner og familie ser kanskje ikke noe før kontoen er tom eller inkassobrevene kommer. Hemmeligholdet forsterker både spillingen og skammen – og skammen forsterker hemmeligholdet.

Jag etter tapet. Det mest destruktive mønsteret er «chasing»: å spille for å vinne tilbake det tapte. Det føles logisk i øyeblikket, men er matematisk sett en nesten sikker vei til større tap – og det er selve motoren i spillegjeldens vekst.

Strakstiltak: stans tilgangen til penger og spill

Ved spilleproblemer gjelder en enkel hovedregel: viljestyrke er ikke nok – du må bygge barrierer. Jo flere hindringer mellom deg og neste innsats, desto bedre. Dette kan du gjøre i dag:

1. Sett frivillig kredittsperre på deg selv. En kredittsperre hos kredittopplysningsbyråene gjør at søknader om nye lån og kreditter stoppes – långivere får ikke kredittvurdert deg. Det er gratis, og det stenger den farligste døren: ny gjeld på minutter.
2. Sperr deg for spill. Bruk spillselskapenes egne sperreordninger og utestengelsesmuligheter, og slett spillapper og kontoer. Sperr gjerne også kortet ditt for bruk hos spillselskaper – flere banker tilbyr egne spillsperrer.
3. La en du stoler på hjelpe deg med økonomien en periode. For eksempel ved at regninger betales sammen, eller at lønnen disponeres i fellesskap en stund. Viktig: dette skal være frivillig, midlertidig og gjennomsiktig – ikke overta noens økonomi i hemmelighet.
4. Skaff oversikt over skaden. Sjekk gjeldsregistrene for å se all usikret gjeld samlet – se gjeldsregistrene – og lag en gjeldsoversikt. Det gjør vondt, men uvitenhet er verre.
5. Fortell det til én person. Hemmeligholdet er spillegjeldens beste venn. Én ærlig samtale – med partner, en venn eller Hjelpelinjen – bryter mønsteret. Les gjerne å snakke om gjelden først.

Hjelpelinjen 800 800 40 – start her

Hjelpelinjen for spilleavhengige, telefon 800 800 40, er statens hjelpetilbud for alle som er berørt av pengespillproblemer – både spillere og pårørende. Der møter du rådgivere som kan pengespillfeltet, som har hørt alt før, og som kan lose deg videre til behandling og hjelp der du bor. Du kan ta kontakt anonymt, og du trenger ikke være «avhengig nok» – ring heller en gang for mye enn en gang for lite.

Er tankene mørke, skal du vite at også Mental Helses hjelpetelefon 116 123 er døgnåpen. Spillegjeld kan utløse dyp fortvilelse, men det finnes vei ut av både gjelden og spillingen – og du må ikke gå den alene. Les også om gjeld og psykisk helse.

Behandling: spilleproblemer kan behandles

Pengespillproblemer er en anerkjent tilstand som helsevesenet behandler – ikke en karakterbrist. Veien inn går som regel via fastlegen, som kan henvise til behandling i spesialisthelsetjenesten. Behandlingen bygger oftest på samtaleterapi som tar tak i spillemønsteret, tankene bak og situasjonene som utløser spilling. Mange har også god nytte av selvhjelpsgrupper og likepersonstilbud, der du møter andre som har stått i det samme.

Et viktig poeng: gjeldshjelp uten spillehjelp virker sjelden. Ryddes gjelden opp mens spillingen fortsetter, er ny gjeld ofte raskt tilbake. Derfor anbefaler både hjelpeapparatet og gjeldsrådgivere å jobbe med begge deler parallelt – barrierer og behandling mot spillingen, plan og forhandling mot gjelden.

Ta tak i selve gjelden

Når barrierene er på plass, gjelder de samme verktøyene som ved annen gjeld – og de samme gratis hjelperne:

• Ring NAV økonomi- og gjeldsrådgivning på 55 55 33 39 (hverdager 9–15, gratis, du kan være anonym) eller kontakt kommunens gjeldsrådgiver.
• Prioriter riktig: bolig, strøm og livsopphold først – aldri spillegjeld eller press fra private långivere foran husleien. Se hvilke regninger som skal først.
• Be om betalingsavtaler: kreditorene er ofte villige til nedbetalingsavtaler eller rentefrys når de ser at du har tatt grep om spillingen.
• Vurder gjeldsordning ved varig uoverkommelig gjeld: også spillegjeld kan inngå i en gjeldsordning. Namsmannen vurderer riktignok om en ordning vil virke «støtende» – helt fersk spillegjeld kan gjøre det vanskeligere å nå frem med en søknad med én gang. At du kan dokumentere behandling og sperrer, teller positivt. Snakk med namsmannen eller gjeldsrådgiveren om timingen.

Er du pårørende til en som spiller?

Pårørende rammes hardt av spillegjeld – økonomisk og følelsesmessig. Hjelpelinjen 800 800 40 er også for deg, og du kan ringe uten at spilleren vet det. To råd er viktigere enn alt annet: betal aldri spillegjeld ukritisk – gjeld som slettes uten at spillingen behandles, blir gjerne bygget opp på nytt – og vern din egen økonomi: ikke ta opp lån eller stille kausjon for å redde en aktiv spiller. Les mer i artikkelen for pårørende til gjeldsofre.

Ofte stilte spørsmål

Hva bør jeg gjøre aller først når spillegjelden har tatt overhånd?

Bygg barrierer samme dag: sett frivillig kredittsperre hos kredittopplysningsbyråene, sperr deg hos spillselskapene og slett spillapper. Ring deretter Hjelpelinjen på 800 800 40 – de hjelper både med spillingen og med å finne hjelp der du bor. Gjelden tar du tak i rett etterpå, med gratis hjelp fra NAV (55 55 33 39) eller kommunens gjeldsrådgiver. Rekkefølgen er viktig: stopp veksten først.

Kan jeg få gjeldsordning når gjelden skyldes pengespill?

Ja, spillegjeld kan inngå i en gjeldsordning etter gjeldsordningsloven. Namsmannen skal imidlertid vurdere om en ordning vil virke støtende, og stor, helt fersk spillegjeld kan tale imot – i praksis kan det bety at det lønner seg å vise en periode med kontroll først. Dokumentert behandling, spillsperrer og kredittsperre styrker søknaden. Å søke er gratis, og namsmannen har plikt til å veilede deg.

Bør familien betale spillegjelden for å bli ferdig med den?

Som hovedregel nei – i hvert fall ikke før spillingen er under behandling og barrierer er på plass. Erfaringen er dessverre at gjeld som «ryddes opp» mens spillemønsteret består, bygges opp igjen, og da har familien tapt både pengene og tilliten. Hjelp heller til med struktur: sperrer, oversikt, følge til rådgivning. Og sett aldri egen bolig eller økonomi i pant for en aktiv spiller.

Er det egentlig hjelp å få mot selve spillingen?

Ja. Pengespillproblemer er en behandlingsbar tilstand, ikke en viljesvikt. Fastlegen kan henvise til behandling i spesialisthelsetjenesten, Hjelpelinjen 800 800 40 veileder deg til riktig tilbud, og mange har god effekt av samtaleterapi kombinert med praktiske sperrer. De fleste som søker hjelp, får kontroll over spillingen igjen – og da blir også gjelden mulig å løse.